有没有姐妹跟我一样！
孕晚期走路时下半身中间骨头那块儿隐隐作痛，产后久坐起身更像被扯着疼，一开始以为是缺钙，补了一堆也没用，后来听南昌gong 方堂陈顺涛老爷子说了才懂 —— 根本不是缺钙，是身体根基没稳住，加上局部气血不通才疼的！
这些难受的情况别忽视
疼的位置：下半身中间骨头那块儿，还会窜到大腿内侧、腰下面
走路超费劲：上下楼梯、翻身时疼得厉害，走起来像小鸭子一样
按上去更疼：摸那块骨头会疼，严重时还能感觉到骨头磨着响
之前硬忍了半个月，连抱娃都不敢，后来试了养护方法才慢慢好，真的别自己扛！
日常起居小技巧
展开剩余47%疼得厉害时别硬走！多歇着，少爬楼梯、少提重东西
睡觉夹枕头：侧躺时在两腿间夹个软枕头，翻身不扯着疼
起床有讲究：先侧躺，用胳膊撑着起来，别直接平躺坐起
选对骨盆带：疼的时候戴有支撑力的，帮着稳住下半身（别长期戴哦）
简单好做的小动作
盆底肌训练：像憋尿那样慢慢收盆底肌， hold 5-10 秒再放松，一次 10-15 下
夹枕头发力：坐着时双腿间夹个软枕，用力往里夹， hold 住再松
改良桥式：躺着屈膝，慢慢抬屁股到和身体一条线，感受屁股发力
舒缓小帮手
每天睡前涂「gong 方堂 御 痛 膏」在疼的地方，用手掌根轻轻按揉 10 分钟，揉到皮肤微微发热，感觉气血都通了，我产后用了 2 周，疼得轻多了！
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